Le chakra sacré : émotions, plaisir et relation à soi

Après le chakra racine, qui vient parler de sécurité intérieure, d’ancrage et de stabilité, le chakra sacré nous emmène dans une énergie totalement différente. Une énergie plus reliée au mouvement, aux émotions, à la créativité, au plaisir et à notre capacité à ressentir pleinement la vie.

Le chakra sacré, aussi appelé Svadhisthana, est situé au niveau du bas-ventre. Il est associé à l’élément Eau et vient symboliquement parler de notre monde émotionnel, de notre rapport au désir, à la sensualité, au plaisir mais aussi à la fluidité intérieure.

Je pense que beaucoup de personnes ont aujourd’hui un rapport compliqué à cette énergie-là.

Nous vivons dans une société où il faut souvent contrôler, gérer, performer, tenir, anticiper, réfléchir, produire, avancer vite… Au fil du temps, certaines personnes finissent par se couper progressivement de leurs émotions, de leur spontanéité ou simplement de leur capacité à ressentir du plaisir sans culpabilité.

Certaines ont appris très tôt à “prendre sur elles”, à ne pas pleurer, à ne pas déranger ou à cacher ce qu’elles ressentent alors que d’autres ressentent énormément mais ont du mal à accueillir leurs émotions sans se sentir submergées ou envahies intérieurement.

Le chakra sacré vient justement parler de cette relation au ressenti parce qu’une émotion est faite pour circuler comme l’eau.

Quand les émotions peuvent être accueillies, traversées et exprimées progressivement, le système reste plus fluide mais lorsqu’elles sont retenues, enfermées, niées ou contrôlées pendant longtemps, cela peut créer énormément de tensions intérieures.

Le corps garde alors parfois des mémoires émotionnelles importantes : fatigue nerveuse, surcharge intérieure, hypersensibilité, sensation de vide, agitation émotionnelle ou impression d’être constamment “plein” intérieurement sans réussir à relâcher.

Certaines personnes fonctionnent alors beaucoup dans le mental ou dans le contrôle parce que ressentir devient presque insécurisant.

Et pourtant, plus nous nous coupons de nos émotions, plus nous nous coupons aussi souvent d’une partie de notre vitalité intérieure.

Le chakra sacré nous parle alors de mouvement, de fluidité et de reconnexion à soi. Non pas dans l’idée d’être constamment dans l’émotion ou dans l’intensité, mais plutôt dans celle d’apprendre progressivement à ressentir sans se couper de soi-même.

Je trouve d’ailleurs intéressant de voir à quel point beaucoup de personnes oscillent aujourd’hui entre deux extrêmes : soit un énorme contrôle émotionnel, soit au contraire une sensation d’être totalement submergé par ce qu’elles ressentent.

Dans les deux cas, il y a souvent un système nerveux qui manque de sécurité intérieure pour accueillir les émotions plus sereinement.

Certaines personnes ont tellement appris à fonctionner dans le contrôle qu’elles ne savent même plus réellement ce qu’elles ressentent. Elles avancent, gèrent, s’adaptent, prennent sur elles… mais avec parfois une sensation de vide intérieur ou de déconnexion émotionnelle.

D’autres ressentent énormément de choses mais sans réussir à réguler ce flot émotionnel, ce qui peut devenir très épuisant au quotidien.

Le chakra sacré vient justement remettre du lien entre le corps, les émotions et la capacité à vivre les choses avec davantage de fluidité.

Le chakra sacré et le rapport au plaisir

Ce chakra est également profondément relié au plaisir. Et ce sujet est souvent bien plus profond qu’on ne le pense.

Certaines personnes culpabilisent énormément dès qu’elles ralentissent, prennent du temps pour elles ou ressentent simplement du plaisir. Comme si leur système restait constamment bloqué dans quelque chose de plus tendu, plus contrôlant ou plus insécurisé.

Parfois, le plaisir devient même associé à la peur de perdre le contrôle, à la culpabilité ou au fait de ne “pas être assez productif”.

Et pourtant, le plaisir fait aussi partie de l’équilibre émotionnel et nerveux.

Rire, créer, partager, ressentir de la douceur, profiter d’un moment agréable, écouter de la musique, cuisiner, danser, aimer, ressentir du désir ou simplement se sentir vivant sont aussi des besoins profondément humains.

Le chakra sacré vient alors rappeler quelque chose d’essentiel : nous ne sommes pas uniquement faits pour survivre ou fonctionner.

Nous sommes aussi faits pour ressentir, créer, aimer, vibrer, partager et habiter pleinement notre vie.

Le chakra sacré et la créativité

La créativité fait également partie des grandes thématiques de ce chakra. Mais la créativité ne concerne pas uniquement l’art ou le fait de “savoir créer”.

Elle parle aussi de notre capacité à mettre du mouvement dans notre vie, à ressentir de l’élan, du désir, de l’inspiration ou encore à laisser une partie plus spontanée de nous-mêmes exister.

Créer, ce n’est pas forcément peindre ou écrire. Cela peut aussi être avoir des idées, cuisiner, imaginer un projet, décorer son intérieur, jardiner, danser, inventer, rêver ou simplement remettre un peu de vie et de mouvement dans son quotidien.

Quand cette énergie circule plus librement, certaines personnes ressentent davantage de fluidité intérieure, plus d’inspiration, plus de connexion à leurs envies profondes et parfois simplement davantage de joie de vivre.

À l’inverse, lorsqu’elle est fragilisée, cela peut parfois se traduire par une sensation de vide, une perte d’élan, une difficulté à ressentir du plaisir, une fatigue émotionnelle importante ou encore une impression d’être coupé de soi-même.

Certaines personnes peuvent aussi avoir du mal à identifier leurs besoins émotionnels réels parce qu’elles ont appris à les mettre de côté pendant longtemps.

Le chakra sacré et le rapport au corps

Le chakra sacré est également relié au rapport au corps, à la sensualité et à l’intimité avec soi-même.

Et là encore, beaucoup de blessures peuvent venir fragiliser cette énergie : honte du corps, rejet de soi, peur du regard des autres, culpabilité autour du plaisir, difficultés à accueillir ses émotions ou à se sentir pleinement légitime dans ses besoins.

Le corps devient alors parfois un espace que l’on contrôle, critique ou fuit plutôt qu’un espace que l’on habite réellement.

Certaines personnes vivent énormément “dans leur tête” avec une vraie difficulté à redescendre dans les sensations corporelles ou dans le moment présent.

Le chakra sacré nous invite alors progressivement à remettre de la douceur, de l’écoute et du mouvement dans cette relation à soi.

Le chakra sacré est souvent relié au bassin, au bas-ventre, aux hanches ainsi qu’au rapport au corps et aux émotions. Certaines tensions physiques ou certains blocages peuvent parfois venir parler d’émotions retenues depuis longtemps ou d’un besoin de remettre davantage de mouvement et de fluidité dans sa vie intérieure.

Comme pour les autres chakras, il ne s’agit évidemment pas ici de tout expliquer uniquement par l’énergétique. Mais je trouve intéressant de voir à quel point certaines symboliques peuvent parfois venir faire écho à notre vécu émotionnel, à notre rapport au corps et à certaines blessures plus profondes.

Le chakra sacré peut notamment être fragilisé par certaines blessures affectives, des expériences de rejet, de honte, de culpabilité ou encore par des périodes où nous avons dû énormément nous contrôler émotionnellement pour nous adapter ou nous protéger.

Certaines personnes ont aussi appris très tôt à ne pas prendre trop de place émotionnellement, à ne pas exprimer leurs besoins ou à se couper progressivement de leur spontanéité pour être acceptées, aimées ou en sécurité.

Avec le temps, cela peut créer une vraie difficulté à savoir ce qui fait réellement du bien, ce qui fait envie ou ce qui nous nourrit profondément émotionnellement.

Comment travailler le chakra sacré ?

Travailler ce chakra peut alors passer par des choses très simples et très concrètes :

• remettre du mouvement dans son quotidien
• reconnecter à ce qui fait du bien
• écouter davantage ses émotions
• créer
• danser
• respirer
• ralentir
• retrouver du plaisir dans les petites choses
• ou simplement réapprendre à habiter son corps avec plus de douceur

Le corps a souvent besoin d’expériences concrètes et sécurisantes pour retrouver progressivement davantage de fluidité émotionnelle.

Parfois, remettre un peu de plaisir, de créativité, de mouvement ou de douceur dans son quotidien peut déjà venir apaiser énormément de choses intérieurement.

Le chakra sacré nous rappelle finalement quelque chose d’important : la sensibilité, les émotions et le plaisir ne sont pas des faiblesses.

Ce sont aussi des espaces profondément vivants en nous.

Le chakra sacré est associé :

Certaines pierres sont traditionnellement reliées au chakra sacré :

“J’ai le droit de ressentir.”
“Je peux accueillir mes émotions avec plus de douceur.”
“J’ai le droit de prendre du plaisir sans culpabilité.”

Si vous ressentez que ces thématiques résonnent particulièrement pour vous, il peut aussi être intéressant de venir les explorer plus en profondeur en séance.

J’accompagne régulièrement ce type de problématiques à travers une approche mêlant psychologie, énergétique, écoute émotionnelle et travail autour du système nerveux et des émotions.

Vous pouvez également travailler le chakra sacré en autonomie grâce à l’audio de méditation guidée associé.

Cette méditation mêlant relaxation, visualisation et soin énergétique a été pensée pour accompagner la reconnexion aux émotions, au plaisir, à la créativité et au lien à soi.

Elle peut vous aider à retrouver davantage de fluidité émotionnelle, de douceur intérieure et de sécurité dans votre manière de ressentir, d’exprimer et de vivre vos émotions au quotidien.

Aurélie