POSER LE MENTAL
Poser le mental
Le mental peut être dans le présent le passé ou le futur, c'est cela qui nous fatigue no stress nous rend triste ou angoissée c'est justement qu'il est rarement dans le présent.
La première chose à conscientiser pour le poser c'est que seul le mental peut se balader sur une échelle de temps le corps lui ne peut pas le corps est toujours ici et maintenant dans le moment présent.
Nous ne pouvons pas respirer pour hier ou manger pour demain seule la pensée sait faire cela.
Le plus simple et de passer par le corps par des sensations ici et maintenant ressentir dans l'instant.
Revenir dans le corps par plusieurs moyens:
La respiration
Comme la cohérence cardiaque ou des respirations apaisantes (vous en trouverez plein sur YouTube).
La pleine conscience
C’est à dire une attitude d'attention de présence à ce que nous sommes en train de faire quand nous mangeons conduisons lavons la vaisselle, si la notion de pleine conscience vous êtes abstraite revenir au corps c'est à dire être avec son corps si votre corps mange votre esprit se concentre sur le fait de manger et pas sur le fait que vous avez 14 mails en attente.
La méditation
guidée ou pure en méditation pure vous pouvez tout de même vous aider des cycles respiratoires où vous concentrez sur une bougie attention pour ceux qui débutent la méditation n'est en aucun cas une méthode pour supprimer les pensées il est impossible de stopper le flot de pensées par contre il est tout à fait réalisable d’observer c'est pensées comme des nuages qui passent dans le ciel avec détachement à force de pratique vous ne vous en dirai plus sur chaque nuage (pensée) mais vous les regarderez passer plus tranquillement.
Changer de discours interne et d'attitude
Notre société et rythme de vie nous met sous pression et nous nous en mettons une couche de plus avec rue notre discours interne (la petite voix qui juge en nous qu'on n'en fait pas assez par exemple) et par notre attitude envers nous-même qui manque souvent de souplesse et de bienveillance.
Être à l'écoute de ses émotions
C’est toujours le même schéma les émotions négatives entraîne les pensées négatives et vice versa pour sortir de ce cycle il faut identifier les émotions et la pensée qui crée ce cercle et vivre son émotion une émotion vécue est libérée.
