Conserver son énergie après l’été
L’été est une saison que beaucoup attendent avec impatience. Le soleil, les vacances, les rencontres, les soirées qui s’éternisent dehors… Tout cela apporte une sensation de liberté et d’expansion. C’est une période où l’on s’autorise à sortir de ses habitudes, à vivre davantage dans l’instant présent et à profiter de ce que la vie nous offre.
Mais une fois la rentrée arrivée, nombreux sont ceux qui ressentent un contre-coup. Fatigue persistante, difficulté à se remettre dans le rythme, impression de manquer de concentration ou de motivation. L’énergie accumulée pendant l’été semble parfois s’être dissipée, remplacée par la lourdeur des obligations et le stress de la reprise.
C’est une expérience normale et naturelle. Ton énergie suit les cycles saisonniers, et la transition de l’été vers l’automne est une étape importante. Comprendre ce qui se joue dans cette période et adopter des pratiques adaptées peut faire toute la différence. Alors, comment conserver l’élan lumineux de l’été et entrer dans l’automne sans perdre ton énergie ?
Pourquoi l’énergie baisse après l’été ?
À la fin de l’été, ton corps et ton esprit traversent un véritable ajustement.
Sur le plan physique, ton rythme a sans doute changé. L’été est souvent marqué par des nuits plus courtes, une alimentation moins structurée, davantage d’activités sociales et parfois plus de déplacements. Tout cela, bien qu’agréable, met le corps dans une dynamique différente. À la rentrée, ce changement soudain de rythme (se lever plus tôt, travailler, retrouver des obligations) crée une fatigue naturelle.
Sur le plan psychologique, la rentrée symbolise le retour aux responsabilités. La charge mentale augmente, entre les projets professionnels, la vie familiale, les tâches administratives ou encore la gestion du quotidien. Ce contraste entre la légèreté estivale et la rigueur de septembre peut être vécu comme une pression difficile à gérer.
Sur le plan énergétique et spirituel, l’été est lié à une énergie d’expansion, tournée vers l’extérieur. C’est la saison de l’action, de la lumière, de la connexion sociale. L’automne, en revanche, invite à se recentrer, à se tourner vers l’intérieur, à ralentir et à trier ce que l’on garde et ce que l’on laisse aller. Ce passage n’est pas toujours évident : si l’on continue à vivre sur le rythme de l’été alors que l’énergie collective appelle à l’ancrage et à l’introspection, un décalage se crée, et cela peut générer fatigue et déséquilibre.
Une approche holistique : corps, esprit et énergie
Pour traverser cette transition, il est précieux de prendre en compte toutes les dimensions de ton être.
La psychologie permet d’identifier les pensées et croyances qui alourdissent cette période. Par exemple, se dire “il faut que je sois immédiatement efficace et productif” ou “je dois rattraper le temps perdu” génère de la pression inutile. Prendre conscience de ces pensées, puis les remplacer par des formulations plus aidantes comme “je vais reprendre mon rythme pas à pas” ou “j’ai le droit d’écouter mes besoins” est un premier pas pour alléger la charge mentale.
L’approche énergétique rappelle l’importance de l’ancrage. Quand on est dispersé, que l’on a l’impression de courir partout sans arriver à se stabiliser, pratiquer des exercices d’ancrage aide à ramener son énergie dans le corps, dans le présent, et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Enfin, la dimension spirituelle apporte un cadre symbolique. Poser une intention pour cette nouvelle saison permet d’orienter son énergie. Ce peut être un mot, une valeur, une qualité intérieure que tu choisis de cultiver : “sérénité”, “organisation”, “lâcher-prise”, “confiance”. Cette intention agit comme un fil conducteur qui t’accompagne au quotidien.
Trois pratiques simples pour conserver ton énergie
Il n’est pas nécessaire de bouleverser ton quotidien pour traverser cette période en douceur. Quelques pratiques régulières et conscientes peuvent suffire à rééquilibrer ton énergie.
Le rituel d’ancrage
Chaque matin, avant de te lancer dans ta journée, prends un court moment pour toi. Assieds-toi confortablement, ferme les yeux et porte ton attention sur ta respiration. Imagine que de longues racines partent de la plante de tes pieds et descendent profondément dans la terre. Ressens la stabilité, la sécurité et la force que cela t’apporte. Ce simple exercice, pratiqué trois minutes par jour, aide à retrouver un ancrage solide et à ne pas te laisser happer par le rythme effréné de la rentrée.
L’écoute de soi au quotidien
Le soir, avant de te coucher, prends un carnet et écris trois besoins ou envies prioritaires pour le lendemain. Cela peut être très concret (manger un repas équilibré, prendre 15 minutes pour marcher) ou plus symbolique (rester calme face aux imprévus, me rappeler que je suis capable). Cet exercice aide à orienter ta journée selon tes besoins réels, plutôt que de te laisser emporter par les exigences extérieures.
Le conseil de la médecine chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, la fin de l’été marque le passage vers l’automne ( qui à commencé le 7 Aout). Cette saison est associée à l’élément Métal, qui symbolise la clarté, l’organisation et la capacité à trier ce qui est essentiel de ce qui ne l’est pas. Les organes liés à cette période sont les Poumons et le Gros Intestin, tous deux connectés à la respiration et au lâcher-prise.
C’est une période idéale pour:
Soutenir ses poumons : pratiquer des respirations profondes, marcher en plein air, chanter ou simplement s’accorder quelques minutes de cohérence cardiaque. Une respiration consciente nourrit l’énergie vitale et aide à relâcher les tensions.
Adapter son alimentation : au sortir de l’été, le corps a besoin de chaleur douce. Réduis les excès de crudités et privilégie des aliments cuits, tièdes et nourrissants. Les saveurs légèrement piquantes, comme le radis, le gingembre doux ou l’oignon, soutiennent l’énergie du poumon. Les fruits d’automne comme la poire hydratent et apaisent cet organe.
Pratiquer le lâcher-prise : sur le plan émotionnel, l’automne est relié à la tristesse. C’est une invitation à laisser aller ce qui ne te sert plus, comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles. Écris ce que tu souhaites libérer, puis trouve un rituel symbolique pour le déposer ou le brûler, et ainsi alléger ton esprit.
Intégrer ces conseils au quotidien permet d’accompagner ton corps et ton esprit dans cette transition, en respectant le rythme naturel des saisons.
La rentrée est souvent vécue comme une période exigeante et fatigante, mais elle peut aussi devenir une occasion de renouer avec toi-même avec la discipline de la saison vierge tout en douceur, en cultivant des rituels simples d’ancrage, en écoutant tes besoins et en posant une intention claire, tu peux conserver l’énergie lumineuse de l’été et la transformer en force intérieure pour l’automne.
Prendre soin de ton énergie, c’est avant tout choisir de te respecter et de marcher à ton rythme, en harmonie avec les cycles de la nature.
Et toi, qu’aimerais-tu mettre en place dès maintenant pour préserver ton énergie dans cette nouvelle saison ?
Prends soin de toi
Aurélie
